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        天易中學第十二周營養食譜

        2023-11-16 15:30:51
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        概要:

        天易美食

        營養食譜

        2023年11月13日--11月19日

         

        PART.01

        星期一食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸面包,燒麥,綠豆粥,土豆絲炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:仔姜啤酒鴨,紅蘿卜炒肉,雙椒炒肉,魚香茄子,麻辣香鍋,麻婆豆腐,紫菜肉絲湯,炸雞米花,時令蔬菜。
        蓋碼飯:蘿卜皮炒臘肉,魚肉香干,素炒土豆絲,咸鴨蛋。
        包點:雞排漢堡,大面包,玉米餃子,南瓜餅。

        晚餐

        炒菜:芹菜炒捆雞,土豆燒排骨,藕丁炒肉,魔芋燒肉,口味雞,青紅椒炒蛋,油豆腐炒火腿,時令蔬菜,海帶蝦仁湯。
        蓋碼飯:青椒炒肉片,蔥爆魷魚,咸鴨蛋,手撕包菜。
        包點:豆沙包,老面饅頭,香菇燒麥,芝麻面包。

        特色推薦:蘿卜皮炒臘肉

         

        PART.02

        星期二食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,烤腸,肉包,燒麥,紅豆粥,藕丁炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:菜頭炒肉,芹菜香干炒肉,紅椒炒肉,辣椒炒魚塊,土豆燒肉,蔥香油淋雞,肉沫雙色豆腐,土豆燒牛腩,香干回鍋肉,時令蔬菜,蘿卜筒骨湯,油炸雞柳。
        蓋碼飯:鹽焗蒸雞腿,辣椒炒肉,素炒三絲,煎蛋。
        包點:小面包,糯米雞,甜酒湯圓,流沙包。

        晚餐

        炒菜:紅辣椒炒雞,魔芋燒牛腩,家常油豆腐,花菜燒肉,千張炒肉,紅椒炒肉,地三鮮,外婆菜炒蛋,玉米酥,時令蔬菜,紫菜蝦皮湯。
        蓋碼飯:蛋餃燴肉片,辣椒炒肉,咸鴨蛋,手撕包菜。
        包點:小籠包,紅糖發糕,蛋撻,鮮肉餃子。

        特色推薦:肉沫雙色豆腐

        PART.03

        星期三食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,大面包,燒麥,烤腸,紅豆粥,黃瓜炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,西式炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:肉沫粉絲,木耳炒肉片,土豆燜雞,肉片炒紅椒,肉片炒香干,農家一碗香,水煮肉片,韭菜炒蛋,西紅柿炒蛋,時令蔬菜,酸菜豬血湯,雞米花。
        蓋碼飯:螺絲椒炒肉,雙椒炒牛肉,虎皮蛋,土豆絲。
        包點:流沙包,香酥雞排,白糖發糕,油條。

        晚餐

        炒菜:香辣魚塊,紅辣椒炒肉,蘿卜燒鴨,外婆菜炒肉,豆角燒茄子,口味豬腳,油炸薯條,時令蔬菜,香菇肉絲湯。
        蓋碼飯:干鍋雞塊,咸鴨蛋,辣椒炒肉,手撕包菜。
        包點:烤面包,火腿卷,香菇燒麥,老面饅頭。

        特色推薦:肉片炒紅椒

         

        PART.04

        星期四食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,燒麥,綠豆粥,鹵香干炒肉,酸菜牛肉,辣椒炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:糖醋魚,香干炒肉片,爆炒牛蛙,火腿炒蛋,辣椒炒肉,酸辣雞雜,西紅柿炒蛋,時令蔬菜,炸雞塊,花生蓮藕湯。

        蓋碼飯:臘肉青椒片,孜然烤腸,魔芋燒花菜,酸辣土豆絲。
        包點:蛋撻,南瓜餅,大面包,玉米燒麥。

        晚餐

        炒菜:蒜苗炒牛肉,紅蘿卜炒雞丁,三角豆腐炒肉,肉沫蒸茄子,剁椒蒸芋頭,干撈粉絲,時令蔬菜,青菜肉絲湯。

        蓋碼飯:螺絲椒炒肉,香辣雞腿,咸鴨蛋,酸辣土豆絲。
        包點:芝麻面包,豆沙包,老面饅頭,南瓜餅。

        色推薦:火腿炒蛋

         

        PART.05

        星期五食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,面包,燒麥,綠豆粥,青椒炒肉,酸菜牛肉,云耳炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:米豆腐肉沫,蘿卜皮炒香腸,香干回鍋肉,辣椒炒小魚,紅椒炒肉,五丸蒸雞,榨菜絲炒肉,油炸藕夾,冬瓜紅蘿卜湯,時令蔬菜。
        蓋碼飯:孜然牛肉,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。
        包點:烤面包,火腿卷,紅糖發糕,油條。

        晚餐

        炒菜:紅椒炒肉,香酥雞柳,紅蘿卜炒肉,螺絲椒炒肉,韭菜炒蛋,土豆燒排骨,玉米燒鴨,時令蔬菜,黃花菜肉絲湯。
        蓋碼飯:紅椒炒肉,土豆牛腩,蒜蓉雞腿肉,手撕包菜。
        包點:翡翠煎餅,老面饅頭,流沙包,蛋撻。

        特色推薦:香干回鍋肉

         

        PART.06

        星期六食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,包子,燒麥,綠豆粥,辣椒炒肉,酸菜牛肉,黃瓜炒肉,時蔬炒粉,揚州炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:孜然牛肉,土豆黃燜雞,五彩玉米粒,青椒炒肉,花菜炒肉,油炸雞米花,石灰蒸蛋,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

        蓋碼飯:紅椒炒肉,香辣雞腿,蘿卜皮炒香腸,土豆絲蘿卜皮。

        晚餐

        炒菜:口味鴨,藕片炒肉,西紅柿炒蛋,青紅椒炒肉,肉沫虎皮椒,豆角炒肉,腐竹燒肉,玉米燉排骨,時令蔬菜,雙色蘿卜湯。
        蓋碼飯:椒鹽土豆蝦,鹽鴨蛋,手撕包菜,辣椒炒肉。

        特色推薦:花菜炒肉

         

        PART.07

        星期日食譜

        早餐

        煮雞蛋,煎雞蛋,米線/米粉/面,面點,鮮肉包,糕點,綠豆粥,香干炒肉,辣椒炒肉,小面包,揚州炒飯,雜醬面。

        午餐

        炒菜:萵筍炒肉,香干炒肉,辣椒炒肉,干鍋土豆片,浸辣椒炒雞,木耳炒豆筍,爆炒牛蛙,時令蔬菜,平菇肉絲湯。

        蓋碼飯:螺絲椒炒肉,魚肉香干,香酥雞腿,素炒土豆絲。

        晚餐

        炒菜:土豆燒牛腩,紅蘿卜炒肉,土豆燒肉,玉米燒鴨,青椒炒蛋,青椒炒烤腸,麻辣肉沫粉皮,鹵香干炒肉,時令蔬菜,紫菜肉絲湯。

        蓋碼飯:糖醋排骨,辣椒炒肉,鹽鴨蛋,素炒土豆絲。
         

        特色推薦:土豆燒牛腩

         

        中國的“伊頓”

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